Mit Achtsamkeit zur Ruhe kommen neu

Wie es gelingt Stress, Krankheit und Schmerzen mit Achtsamkeit zu begegnen – ein MBSR-Kurs
MBSR
Mindfulness based stress reduction
Jon Kabat-Zinn entwickelte vor über 30 Jahren das MBSR-Programm für Schmerzpatient-Innen in den USA. Heute belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien eindrücklich die positive Wirkung von MBSR.
MBSR ist ein praxis- und erfahrungsorientiertes Training. Einmal wöchentlich lernen sie bewährte Techniken der Achtsamkeit, welche Stress reduzieren und den Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen des Lebens ändern. Es werden verschiedene Meditationen und Körperübungen praktiziert sowie Impuls-vorträge zum Thema Achtsamkeit und Stress gehalten. An einem zusätzlichen „Tag der Achtsamkeit" werden die gelernten Techniken wiederholt.
MBSR kann Folgendes bewirken:
  • Verbessert den Umgang mit Schmerz
  • Optimiert die Lenkung und Dauer der Aufmerksamkeit
  • Verbesserter Umgang mit Stress und belastenden Situationen
  • Steigert die Resilienz (innere Widerstandskraft)
  • Verbessert die Selbstwahrnehmung
  • Reduziert Grübeleien und Unruhe
  • Verbessert Schlaf
  • Erhöht die Kreativität
  • Intensiviert Zufriedenheit, Wohlbefinden und Lebensfreude
  • Stärkt das Mitgefühl und Freundlichkeit
Dein Beitrag
  • Teilnahme an 26 Stunden
  • umfasst die Bereitschaft, über die Dauer des Kurses an sechs Tagen pro Woche eine Übungszeit von ca. 45 Minuten einzurichten.
  • umfasst die grundsätzliche Bereitschaft, alle Meditations- und Körperübungen durchzuführen. Alle Übungen können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand ausgeführt werden.
Es gibt ein Vorgespräch (per Videokonferenz oder telefonisch) in dem sich Kursleiter und Teilnehmer kennenlernen können.


Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, eine Yoga-Matte und ein Sitzkissen


9 Tage, 27.08.2024 - 15.10.2024
Dienstag, 18:30 - 21:00 Uhr
Samstag, 10:00 - 16:00 Uhr
9 Termin(e)
Di 27.08.2024 18:30 - 21:00 Uhr Birkenfeld (Raum wird noch bekannt gegeben.)
Di 03.09.2024 18:30 - 21:00 Uhr Birkenfeld (Raum wird noch bekannt gegeben.)
Di 10.09.2024 18:30 - 21:00 Uhr Birkenfeld (Raum wird noch bekannt gegeben.)
Di 17.09.2024 18:30 - 21:00 Uhr Birkenfeld (Raum wird noch bekannt gegeben.)
Di 24.09.2024 18:30 - 21:00 Uhr Birkenfeld (Raum wird noch bekannt gegeben.)
Sa 28.09.2024 10:00 - 16:00 Uhr Birkenfeld (Raum wird noch bekannt gegeben.)
Di 01.10.2024 18:30 - 21:00 Uhr Birkenfeld (Raum wird noch bekannt gegeben.)
Di 08.10.2024 18:30 - 21:00 Uhr Birkenfeld (Raum wird noch bekannt gegeben.)
Di 15.10.2024 18:30 - 21:00 Uhr Birkenfeld (Raum wird noch bekannt gegeben.)
Michael Kessler
BI-242-326
Kursgebühr: 105,00 €

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